jak duzo jest

Trzymaj diete, poczytaj w atlasie o treningu domatora i możesz wybrać ćwiczenia dla siebie, które pomogą ci zachowac forme.Rób różne pompki, podciągaj sie na czymś jak będzie, możesz wziąźć ze sobą expander jeśli posiadasz. A tak ogólnie 3 tygodnie to nie jest tak długo, jesli bedziesz trzymał diete to nie starcisz duzo masy, no i nie bierz [...]

Na gainera czy carbo to już się kasa znajdzie? Nie trzeba jeść kilogramów mięcha, ja obecnie mam jakieś 3500 kcal i jade głównie na jajkach na twardo (które jakby nie patrzyć są tanie) i mięso jem po treningu (200g = 3 zł jakieś), czasem zdarzy się, że także przed. Jak ciężko Ci wcisnąć więcej kcal podbijaj tłuszczami, 1g tłuszczu = 9 kcal aż. [...]

No nie wiem ;D (jak patrzylem na twoj profil to masz 1.80 i wazysz 70 kg to jest roznica waga) wiec nie wiem czy niski i duzo waze ;D Zmieniony przez - Kazik95 w dniu 2010-04-26 22:00:13

z tego co wiem to raczej nie da za duzo to chyba tez jest przeciw gniciu ran moj ojciec kiedys to ladowal jak mial potezna rane w nodze :D

a jak mono to wtedy jak dawkowac bo tez jest duzo roznych wersji. podkresle ze rok temu na cyklu na mono biorac tylko 4 kapsy dziennie(5gram) efekty byly bardzo zadowalajace.

Yhm, czyli jutro wieczorem. A kolejna rzecz - jak jest z jedzeniem? Jesli chodzi o moja diete, to jestem jak narazie na nadwyzce kalorycznej, a na imprezie bede mial zapewnione jedzenie, etc etc - powinienem jesc duzo, czy raczej omijac?

[...] Potreningowy ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g POSIŁEK V twaróg półtłustty 150g oliwa z oliwek 15ml + warzywa + magnez, cynk Całość: b-145, t-83, w-241, kcal-2303 na smak owsianki nie narzekam , obejdzie sie bez orzechów nie jest przypadkiem za dużo węgli a za mało białka jak na redukcje ? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2009-04-08 20:48:07

[...] obczaj to : http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis31443.html masz tutaj 4x wiecej tych samych substancji + dodatek innych za 3x mniejsza cene produkty od naturals to nabijanie ludzi w butelke, te dawki sa smieszne, to jest warte nie wiecej jak 20zl, oni licza 109 :) Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-10-16 22:24:05

[...] za odp. Kreatyna, też o tym myślałem, ale za dużo mięcha by urosło xD a w breku nie o to chodzi(wręcz przeszkadza), choć nie mówię, że jestem przeciw muskulaturze ... Na carbo,(tylko nie bijcie) moim zdaniem szkoda kasy, jak dobra dieta jest :) BCAA-poczytamy zobaczymy :) a efka to świetny antykabolik, no i 3 godziny hardcoru na miękim lewarku

[...] hentli -zmieniam z podciąganiem do brody Wiecie ja już dużo rzeczy próbowałem po prostu genetyka... Ale sie nie lamie kiedyś będę duży i silny xP po prostu musze włożyć w to więcej pracy i czasu... Ale trochę mi jest ciężko jak widze jak inni przy olewaniu diety bez porządnego treningu chodząc na silke miecha, może 2 maja to co ja w 2,5 roku xD

Pierwszy posiłek: (jak wstane)mleko+płatki owsiane ZA MALO BIALKA ORAZ DROWYCH TLUSZCY WOGULE Drugi posiłek: (w szkole) 4 bułki lub 8 kromek chleba + kefir BULKI GRAHAMKI LUB CHLEB RAZOWY ORAZ WAZNE JEST TEZ Z CZYM JE JESZ Trzeci posiłek: (po szkole-obiad) To ogólnie patrze na wartości odżywcze , żeby było ich wystarczająco NIE MA ZE BOLI NIE [...]

przeczytałem duzo o koksach jak powiedział jeden paker zycie jest za krótkie zeby byc małym

ja bym wolal leciutko spasc niz zalany biegac i na plazy nieciekawie wygladac.No ja wolalbym dolozyc sally raczej na redukcje ale dietke to tez zrob jakas a nie takie niewiadomo jakie jedzenie,zeby wygladac to juz 3ba nad tym napracowac sie troszke :> i jeszcze mozesz doqupic kretke cos jak nitro bolon + sally + aeroby + dieta i jakas definicje [...]

Gainer 1 z Vitalmaxa ten co pokazywales tylko numer 1 :) wychodzi duzo taniej mi kokos odpowiadal slodki sam wiec polecam jak rafaello. :) EDIT: nie znam opini na temat Musli Gainer z Activlab ale korzystnie cenowo wychodzi ok 60zl za 3kg przejdz do dzialu Opinie i Zdjecia i tam poczytaj o nim. Ten Gainer 1 110zl na Allegro za 4.5kg. Mamooth w SFD [...]

AJa chodze na MT od wrzesnia i jak zaczynalismy to tylko rozgrzewka na kondyche. W tej chwili po zakonczeniu treningu jest 20 pompek 20 brzuszkow 20 pompek 20 brzuszkow i z kazdym treningiem coraz wiecej...wiec radze zapisywac sie od wrzesnia. Ale jak nie to będziesz duzo musial zrobic zeby dogonic grupe kondycyjnie :D

podłączam się do tego co napisano wyżej, szynka jako taka, ta prosto ze sklepu nie jest dobrym pomysłem, jak każdy przetwór mięsny jest średnio lub mało wartościowa - mało białka, dużo tłuszczu, soli i różnego typu E

no to się pomyliłem ,kierowałem się opiniami z sfd a tam za dużo ich nie było, czyli jest ok jak na cene tak ? bo 99 zł to dość nie wygurowana cena, a do tego halo po treningu może być czy jest jakaś lepsza potreningówka? nigdy potreningówek nie stosowałem dlatego chciałbym to połączyć w jakąs jedną,logiczną całość

Nie wiem czy miałem podobny ból ale mnie tak kolana bolały jak po dłuższej przerwie poszedłem na dość intensywny trening siatkówki (choć ćwiczę ją tylko rekreacyjnie) i nagle wykonywałem dużo ćwiczeń typu naskok na dwie nogi z zejściem do przysiadu z mocnym wyskokiem w górę ale powiem szczerze ze po dwóch trzech treningach wszystko wróciło do [...]

[...] będzie to podobać czy nie należy się do tego dostosować a jeśli nie to poco te głupie tematy?? MCMVIII Tu na forum profesjonalna ekipa zaleca posiłek 1.5h przed treningiem jak to wytłumaczysz? A jeśli jesz 30 min przed treningiem to jest zle bo posiłek przed treningowy ma ci dać dużo energi a co z tego że zjesz i pójdziesz na trening jak twój [...]

dlaczego uwazacie ze to bajka ? przeciez to zalezy od genetyki i skad wiecie jaka ma genetyke ? moj kumpel robil w domu same pompki przez dluzszy okres czasu i jak poszedl na silke to 100 kg podniosl bez wiekszego problemu. Przy wadze okolo 70 kg. wiec rosnie to bywa z roznymi ludzmi. Popracuj na podcieciem klatki. Ogolnie duzo fotek nie ma wiec [...]